Этот бесценный мелатонин 💤
06 марта, 22:24
Мелатонин — это гормон, естественным образом вырабатываемый шишковидной железой в головном мозге. Он играет решающую роль в регуляции циркадных ритмов, нашего внутреннего биологических часов, управляющих циклом сна-бодрствования. Выработка мелатонина увеличивается вечером, с наступлением темноты, достигает пика ночью и снижается утром с появлением света. Этот ритмичный подъем и падение уровня мелатонина не только регулирует сон, но и влияет на другие циркадные процессы, такие как температура тела, артериальное давление, выработка гормонов и пищеварение.
Основные функции мелатонина:
* Регуляция сна: Повышение уровня мелатонина сигнализирует организму о необходимости подготовки ко сну. Он способствует снижению температуры тела, замедлению сердечного ритма, расслаблению мышц и вызывает сонливость. В течение ночи высокий уровень мелатонина помогает поддерживать сон, предотвращает преждевременные пробуждения и способствует более глубокому, восстанавливающему сну.
* Синхронизация циркадных ритмов: Мелатонин помогает организму адаптироваться к смене часовых поясов (джетлаг) и сменному графику работы, синхронизируя внутренние часы с внешними условиями. "Главными часами" организма является супрахиазматическое ядро (SCN) в гипоталамусе. SCN получает информацию об уровне освещенности от сетчатки глаза и регулирует выработку мелатонина шишковидной железой.
* Антиоксидантная защита: Мелатонин – мощный антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы, которые повреждают клетки и ДНК. Это свойство защищает организм от старения и развития различных заболеваний, включая рак, сердечно-сосудистые и нейродегенеративные заболевания. Кроме того, мелатонин обладает противовоспалительными свойствами.
* Поддержка иммунной системы: Мелатонин взаимодействует с иммунной системой, модулируя активность иммунных клеток. Он может как усиливать, так и подавлять иммунные ответы в зависимости от ситуации. Исследования показывают потенциальную противовирусную активность мелатонина.
* Другие функции: Мелатонин может играть роль в регуляции репродуктивной функции, влияя на выработку половых гормонов. Снижение его уровня может быть связано с депрессией и сезонным аффективным расстройством. Также исследуется его влияние на здоровье костей.
Основные функции мелатонина:
* Регуляция сна: Повышение уровня мелатонина сигнализирует организму о необходимости подготовки ко сну. Он способствует снижению температуры тела, замедлению сердечного ритма, расслаблению мышц и вызывает сонливость. В течение ночи высокий уровень мелатонина помогает поддерживать сон, предотвращает преждевременные пробуждения и способствует более глубокому, восстанавливающему сну.
* Синхронизация циркадных ритмов: Мелатонин помогает организму адаптироваться к смене часовых поясов (джетлаг) и сменному графику работы, синхронизируя внутренние часы с внешними условиями. "Главными часами" организма является супрахиазматическое ядро (SCN) в гипоталамусе. SCN получает информацию об уровне освещенности от сетчатки глаза и регулирует выработку мелатонина шишковидной железой.
* Антиоксидантная защита: Мелатонин – мощный антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы, которые повреждают клетки и ДНК. Это свойство защищает организм от старения и развития различных заболеваний, включая рак, сердечно-сосудистые и нейродегенеративные заболевания. Кроме того, мелатонин обладает противовоспалительными свойствами.
* Поддержка иммунной системы: Мелатонин взаимодействует с иммунной системой, модулируя активность иммунных клеток. Он может как усиливать, так и подавлять иммунные ответы в зависимости от ситуации. Исследования показывают потенциальную противовирусную активность мелатонина.
* Другие функции: Мелатонин может играть роль в регуляции репродуктивной функции, влияя на выработку половых гормонов. Снижение его уровня может быть связано с депрессией и сезонным аффективным расстройством. Также исследуется его влияние на здоровье костей.
Мелатонин — это гормон, естественным образом вырабатываемый шишковидной железой в головном мозге. Он играет решающую роль в регуляции циркадных ритмов, нашего внутреннего биологических часов, управляющих циклом сна-бодрствования. Выработка мелатонина увеличивается вечером, с наступлением темноты, достигает пика ночью и снижается утром с появлением света. Этот ритмичный подъем и падение уровня мелатонина не только регулирует сон, но и влияет на другие циркадные процессы, такие как температура тела, артериальное давление, выработка гормонов и пищеварение.
Основные функции мелатонина:
* Регуляция сна: Повышение уровня мелатонина сигнализирует организму о необходимости подготовки ко сну. Он способствует снижению температуры тела, замедлению сердечного ритма, расслаблению мышц и вызывает сонливость. В течение ночи высокий уровень мелатонина помогает поддерживать сон, предотвращает преждевременные пробуждения и способствует более глубокому, восстанавливающему сну.
* Синхронизация циркадных ритмов: Мелатонин помогает организму адаптироваться к смене часовых поясов (джетлаг) и сменному графику работы, синхронизируя внутренние часы с внешними условиями. "Главными часами" организма является супрахиазматическое ядро (SCN) в гипоталамусе. SCN получает информацию об уровне освещенности от сетчатки глаза и регулирует выработку мелатонина шишковидной железой.
* Антиоксидантная защита: Мелатонин – мощный антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы, которые повреждают клетки и ДНК. Это свойство защищает организм от старения и развития различных заболеваний, включая рак, сердечно-сосудистые и нейродегенеративные заболевания. Кроме того, мелатонин обладает противовоспалительными свойствами.
* Поддержка иммунной системы: Мелатонин взаимодействует с иммунной системой, модулируя активность иммунных клеток. Он может как усиливать, так и подавлять иммунные ответы в зависимости от ситуации. Исследования показывают потенциальную противовирусную активность мелатонина.
* Другие функции: Мелатонин может играть роль в регуляции репродуктивной функции, влияя на выработку половых гормонов. Снижение его уровня может быть связано с депрессией и сезонным аффективным расстройством. Также исследуется его влияние на здоровье костей.
Основные функции мелатонина:
* Регуляция сна: Повышение уровня мелатонина сигнализирует организму о необходимости подготовки ко сну. Он способствует снижению температуры тела, замедлению сердечного ритма, расслаблению мышц и вызывает сонливость. В течение ночи высокий уровень мелатонина помогает поддерживать сон, предотвращает преждевременные пробуждения и способствует более глубокому, восстанавливающему сну.
* Синхронизация циркадных ритмов: Мелатонин помогает организму адаптироваться к смене часовых поясов (джетлаг) и сменному графику работы, синхронизируя внутренние часы с внешними условиями. "Главными часами" организма является супрахиазматическое ядро (SCN) в гипоталамусе. SCN получает информацию об уровне освещенности от сетчатки глаза и регулирует выработку мелатонина шишковидной железой.
* Антиоксидантная защита: Мелатонин – мощный антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы, которые повреждают клетки и ДНК. Это свойство защищает организм от старения и развития различных заболеваний, включая рак, сердечно-сосудистые и нейродегенеративные заболевания. Кроме того, мелатонин обладает противовоспалительными свойствами.
* Поддержка иммунной системы: Мелатонин взаимодействует с иммунной системой, модулируя активность иммунных клеток. Он может как усиливать, так и подавлять иммунные ответы в зависимости от ситуации. Исследования показывают потенциальную противовирусную активность мелатонина.
* Другие функции: Мелатонин может играть роль в регуляции репродуктивной функции, влияя на выработку половых гормонов. Снижение его уровня может быть связано с депрессией и сезонным аффективным расстройством. Также исследуется его влияние на здоровье костей.